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呼和浩特中秋养生，健康过个团圆节

文章来源：呼和浩特腋臭医院

中秋养生，健康过个团圆节

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秋

秋风送爽，华灯绽放。天涯共此时，中秋月更圆！

在这万家团聚共赏明月、共度中秋、共享节日喜悦和欢乐的时刻，我们院长协同全体医护人员祝您中秋节快乐！阖家欢乐！身体健康！欢度中秋！

农历八月十五，中秋团圆日，已经深深印在国人的心中。中秋佳节，大家聚会频繁，吃什么好呢？了解中秋节养生保健知识、饮食禁忌等关于中秋节养生常识。

　　中秋节如何健康饮食？

　　1、餐前不喝酒饮料，合理饮酒控食量

　　节日少不了喝酒助兴，很多人喜欢在餐前先纵情饮上一杯酒，也会喝各类甜饮料。空肚喝酒不易醉酒，并且轻易损伤胃黏膜;碳酸饮料还会阻碍胃肠对食物的消化。建议开席前，先不要畅饮，等进食一半后再饮也不迟。

　　2、零食搭配合理，可别放开吃

　　针对三餐油腻食品较多，故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主，如饭后吃点苹果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等。话梅、山楂片、薄荷片等应以品尝为主。

　　3、平衡膳食，合理搭配

　　均衡的饮食强调要有各种营养元素的搭配，动植物蛋白、蔬菜类、菌藻类的合理比例为1∶1∶1，这样既保证了食物的多样化，又能满足口味的需求。

　　4、荤菜多选鱼虾禽，烹饪办法应清新

　　荤菜应多选用脂肪含量少的鱼、虾、禽肉，如不饱和脂肪酸含量高的海鱼和鹅肉等。应点一些调味较为清新的菜肴，如清蒸、凉拌、白灼、烘烤、清炖做法的菜。选择一些辣味、咸味较淡，光彩清新宜人的菜肴，尽量坚持食物自身的养分和风味。

　　5、海鲜美味也不能多吃

　　在吃海鲜时不宜畅饮啤酒，这样容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风，以致出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。吃海鲜时喝浓茶也不太妥，因为茶中含有鞣酸，易跟虾、蟹中的蛋白质起作用，凝固成块状物，影响消化。

　　6、饮食要有度，忌暴饮暴食

　　节日总是最热闹的时候，你夹一筷，我添一勺，再加上菜肴丰盛、味道香美，想要控制到八成饱都难。连接吃上几餐，难免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等，严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血。

　　7、满桌好菜有主食，粗粮豆类也参加

　　很多人外出就餐习惯只吃菜，不吃饭。其实空腹食用很多富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，不只抵消消化酶，各种的蛋白质还会被糜费，发生废料，也不符合均衡饮食的观念。从营养成分和养生角度来说，餐间无妨上一碗米饭，或一碗面或一碗粥。

　　8、吃月饼要控制

　　在吃月饼时应该注意控制吃月饼的量。建议月饼应与家人分享，切得越小块越好，想要减肥的朋友吃1/8或1/4个月饼应景即可。不少人在吃月饼的时候都喜欢搭配酒类或是汽水，这样对健康是很不利的，建议搭配饮料以白开水、无糖或代糖饮料为首选。

　　中秋佳节团圆饭，免不了大鱼大肉，加上月饼的高糖高油脂食品，很多人节日后都感觉到非常油腻。那么吃点什么能解腻呢?

　　一、进食肥腻之品多饮绿茶

　　在外聚餐过后，回家泡杯绿茶其实是不错的选择哦。在六大基本茶类中，绿茶中的茶多酚含量最高，抗氧化性也最强，所以吃油荤较重的人以常饮绿茶为最好的选择，可以消食、解脂、清肠、去腻。

　　此外，绿茶中的咖啡碱还能刺激胃液分泌，有助于食物消化，改善人体肠道内的微生物结构，既可抑制有害细菌的生长，又能促使有益细菌增殖，从而增强肠道的免疫能力。不过，由于绿茶的茶多酚含量高，肠胃不好的人还是要少喝。

　　二、职场 “三高”人士常吃火龙果降“三高”

　　众所周知，长期油腻饮食容易三高(高血压、高血糖和高血脂)，因此聚餐后不妨给自己一颗火龙果作为“补救”措施。火龙果有多种显著保健功效，其中最突出的是降低三高。

　　火龙果中除了富含维生素C、纤维素和钙等营养素之外，还具有减肥和降低血脂作用。火龙果中还含有多种抗氧化剂，其中如无数黑芝麻的黑籽是健康欧米伽-3的极佳来源，有益心脏健康。火龙果果肉含有大量的微量元素镁和钙。火龙果中的多种抗氧化剂还有助于保持皮肤靓丽光滑。

　　三、应酬族多吃抗癌防衰老西兰花

　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

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